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Pratiquer une activité physique pendant la grossesse a des effets immédiats sur son corps et sa santé. Une baisse de l’inconfort physique est donc notable de même qu’une meilleure santé mentale. La pratique va aussi permettre une récupération post-partum plus rapide.
 
Toute activité physique est bénéfique mais certaines sont plus adaptées. On privilégiera les activités sans impact qui renforceront le dos et les jambes, qui assoupliront le bassin et qui maintiendront un niveau cardio-vasculaire modéré. De plus on ne fera pas les mêmes séances durant le 1er trimestre ou le 3ème trimestre.
Yoga Prénatal

Tout au long de la grossesse, le corps de la femme subit de nombreuses modifications, mécaniques, physiologiques et physiques. Le corps devient plus sensible. Tout ce qui n’est pas bien en place ou toute conduite inadaptée durant la grossesse aura un impact direct sur le bien-être de la maman et du bébé (contractions, douleurs, malaises, etc..). Par conséquent, la future maman doit apprendre à connaître son corps durant cette période pour être plus autonome et attentive.
 
Le Docteur Bernadette de Gasquet, a utilisé le Yoga comme un outil permettant à la maman de prendre conscience de son corps et lui permettre de bien l’utiliser, le préserver et le détendre.
 
La méthode De Gasquet a pour priorité l’arrêt des pressions sur le ventre et le périnée. On met l’accent sur l’auto-grandissement pour faire de l’espace pour la maman et le bébé avec une respiration abdominale qui intègre le périnée. Il ne doit plus y avoir de poussée du ventre vers l’avant et vers le bas, mais au contraire il doit être soutenu par le muscle transverse (muscle abdominal le plus profond). Les organes ne sont pas écrasés mais bien soutenus tout comme le bébé.
 
Pour éviter les pressions, il faut étirer les muscles grands droits au lieu de les contracter. On se focalise surtout sur le muscle du transverse avec la respiration.
Yoga Postnatal
 Le Yoga postnatal est conçu pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre et la souplesse, autant émotionnellement que physiquement. Il vous aide à vous réapproprier votre corps après l’accouchement

Il peut être pratiqué après l’accouchement en amont de la rééducation périnéale.
La méthode du Dr Bernadette de Gasquet propose une approche qui préserve le périnée et renforce les abdominaux tout en douceur par une mise en oeuvre de la respiration et de postures adaptées.

Travail de séance:
Mise en harmonie pour se connecter à son corps et à sa respiration.
Des exercices doux et hypopressifs spécifiques du yoga pour renforcer le périnée et tonifier la sangle abdominale.
Apprentissage des positions adéquates pour faciliter l’allaitement et autres gestes de la vie quotidienne .
Relaxation et détente.

Les séances de Yoga post-natal ne dispensent pas des séances de rééducation du périnée prescrites par la/le gynécologue.
Les mamans peuvent commencer avant ou parallèlement à ces séances.
Dans le cas d’un accouchement par césarienne, il est possible de démarrer le Yoga Postnatal environ 10 jours après l’arrivée du bébé. Le professeur devra en être néanmoins informé afin d’ajuster certaines postures et de diminuer les sollicitations au niveau abdominal.
 

 
Récupération du Diastasis
Le diastasis des grands droits est un écartement pathologique de la ligne blanche, retrouvé fréquemment suite à une grossesse, durant la période de post- partum.
(Les hommes et les enfants aussi peuvent l’avoir).
 
La ligne blanche qui relie les grands droits ensemble va s’amincir puis s’écarter pour donner plus de place à l’utérus qui grossit. Ce qui est tout à fait normal.
Quand cette ligne blanche ne reprend pas complètement sa place, la femme se retrouve avec un abdomen proéminent qui donne l’impression qu’elle est toujours enceinte.
Les femmes les plus touchées en général sont les mères de jumeaux, celles qui ont eu plusieurs grossesses, celles dont les bébés ont pesé plus de 3 kilos à la naissance, les sportives et les femmes au petit gabarit.
 
En plus du ventre mou et gonflé, il y a un aspect qui va au-delà de l’esthétique et du désir d’avoir un ventre plat. Le problème c’est que l’affaiblissement des grands droits va créer un déséquilibre au niveau du bassin, de l’abdomen et du dos.
 
Cette séparation peut causer des douleurs abdominales, une hernie ombilicale, des douleurs dans le bas du dos, de la constipation et des problèmes intestinaux, une mauvaise stabilité pelvienne, etc, qui peuvent handicaper la vie quotidienne. D’où l’importance d’en être informée, de savoir comment la détecter et quelles mesures il faut prendre pour la prévenir ou la traiter si le mal est déjà fait.
 
La prise en charge rééducative du diastasis se fait principalement par un renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale (transverse de l'abdomen) et une sollicitation des muscles du périnée, sans créer de pression sur l’abdomen, mais, aussi de corriger la stabilité pelvienne et travailler la posture générale.
Séance Individuelle

Sur Rendez-vous ( Le Lundi, Mardi et Jeudi matin à mon domicile)

Durée de la séance - 1h
  • 1 Séance  -  45€
  • Carte 5 Séances   -  200€    (soit 40€ la séance)
  • Carte 10 Séances  - 350€   (soit 35€ la séance)
Inscription en ligne via Billet web 
Si vous n'utilisez pas toutes vos séances, celles-ci peuvent être utilisées par une autre personne de votre entourage (une amie, une soeur ...) pour une durée de 1an à partir de la date d'achat.
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