Créé dans les années 2000 aux États-Unis. C’est un type de yoga doux qui se pratique dans un hamac suspendu et qui fait travailler l’ensemble des muscles du corps. Ce type de yoga intègre de la relaxation, de la méditation, des étirements et des mouvements de danse, de pilates, et de gymnastique acrobatique. Le yoga aérien donne l’impression de « flotter » et permet de faire l’expérience de différentes sensations qui favorisent la sérénité et la confiance en soi.

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Dans les années 2000 aux États-Unis, le gymnaste et chorégraphe Christopher Harrison développe la méthode « AntiGravity » : la pratique du yoga se fait en l’air et le corps est suspendu à l’aide d’un hamac. Christopher Harrison s’inspire de ses pratiques précédentes dans le monde du spectacle et du cirque. En 2009, en France, Florie Ravinet, une professeur de yoga dynamique, lance sa propre méthode « Fly Yoga » après avoir travaillé en collaboration avec des kinésithérapeutes.

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On pratique des postures dans un hamac situé à 1 mètre du sol en alternant plusieurs mouvements avec appui au sol et postures aériennes. Le hamac est suffisamment haut pour que la tête ne touche pas le sol dans les inversions, mais les bras peuvent facilement se mettre au sol depuis le hamac pour avoir un appui supplémentaire dans certaines postures.

Ce type de yoga suspendu permet à la fois d’étirer le corps et la colonne et de renforcer les muscles en profondeur.

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Le yoga aérien est une pratique accessible à tous, et nous pouvons adapter le niveau et l'intensité de la pratique grâce au placement du hamac et de sa hauteur. C'est ce qui va déterminer la pratique vers laquelle on va se tourner.
Par exemple lorsque le hamac sera au niveau des hanches, la pratique sera plus intense car plus propice aux postures aériennes et aux inversions.
Si le hamac se trouve au niveau des genoux, le corps sera plus proche du sol et la pratique sera plus axée sur des postures douces et restauratives.
Ainsi même si vous souffrez d’une quelconque pathologie, il est possible de trouver un yoga aérien qui s’adaptera à vos contraintes et vous permettra d’exercer en toute sécurité cette merveilleuse discipline.

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Une séance de yoga aérien dure environ 1H à 1H15 et commence par un échauffement au sol sur un tapis. Le professeur propose des postures de yoga au sol pour préparer le corps à la suite de la séance. C’est également un moment de relaxation et de méditation.

Ensuite, les élèves s’installent dans le hamac pour réaliser des postures en l’air et les débutants peuvent commencer à se familiariser à la sensation d’apesanteur. À l’intérieur du hamac, les postures d’inversion permettent d’étirer la colonne vertébrale en douceur, sans douleur pour les articulations et sans « forcer ».

La fin de la séance de yoga hamac se termine par un moment de relaxation, soit au sol ou dans le hamac pour relâcher toutes les tensions.

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Les bienfaits du Flying yoga hamac sont nombreux sur les plans physiques, émotionnels et psychiques. En effet, la suspension dans les airs, accompagnée par le confort du hamac permet au corps de rentrer plus facilement dans les postures.

On peut citer par exemple des bienfaits tels que :

• Apaisement du système nerveux et sensation de sérénité et de calme grâce aux bercements du hamac,

• Amélioration de la posture : la colonne est étirée grâce aux postures d’inversion,

• Renforcement musculaire profond : grâce au travail d’équilibre et de proprioception, et au travail du poids de corps,

• Bonne circulation des fluides dans le corps : au niveau sanguin, lymphatique, évacuation des toxines etc.

• Gain en confiance en soi, en ses capacités et en dépassement de soi,

• Découverte de nouvelles sensations physiques grâce au « flottement » du hamac,

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Les bienfaits du yoga aérien sont nombreux et il y a des milliers de façons d’utiliser le tissu, n’ayez pas peur, c’est bien plus facile qu’il n’y parait !
Le fait de s'affranchir de la gravité permet de se muscler en profondeur sans traumatiser les muscles, tendons ou articulations. Grâce au support du hamac on travaille aussi l'équilibre, la coordination et la proprioception.
Le tissu sert d’outil pour nous guider, nous soutenir et nous alléger en amortissant la pression parfois exercée par les différentes postures, ce qui permet de tirer le meilleur parti de la pratique en toute sécurité.
Toujours en mouvement, ce type de yoga apprend également à lâcher prise dans son hamac avec un côté ludique au goût d’une balançoire ou du fameux cochon pendu que beaucoup ont connu pendant leur enfance.Le yoga aérien permet de soulager les tensions musculaires et les douleurs articulaires en s’affranchissant de la gravité.
Il permet aussi un relâchement mental et un ressenti bien particulier que l’on retrouve seulement dans cette pratique.
Le travail est profond mais se fait tout en douceur afin d’entrer progressivement dans les postures aériennes et d’accéder aux inversions en sécurité.

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Le yoga quel qu’il soit est une thérapie à part entière visant à améliorer la santé. Chaque situation que la vie amène, y compris les choses difficiles, représente une occasion de nous transformer et de nous (re) connecter à nous-même en profondeur. La particularité du yoga aérien c’est que nous travaillons avec un tissu, un support qui nous recueille, nous porte et nous soutient comme un ami pourrait le faire. S’installer simplement dans son hamac et prendre ne serait-ce que 10 min pour s’y détendre, méditer et être présent.e peut être réellement salvateur. Un moment pour soi, de réelle déconnexion et reconnexion avec son corps, son esprit et son âme… Un peu comme un reset ! C’est aussi un moment que l’on peut partager avec son enfant par exemple. Comme dans toute activité la clé c’est la régularité ! Qu’on ait 10 minutes ou 1h devant soi, le tout est de prendre du plaisir à le faire ! D’un point de vue pratique s’accorder 5-10 min par jour pour renforcer sa sangle abdominale, ouvrir ses épaules et sa cage thoracique avec des mouvements simples permettra d’améliorer votre posture quotidienne et votre capacité respiratoire. Il y a des tas d’exercices faciles et accessibles à tous, à toute morphologie et à toute pathologie. Cette pratique étant idéale pour les personnes souffrant de blessures ou à la mobilité limitée, car c’est une pratique à la fois douce et intense qui permet de réactiver les muscles en douceur mais en profondeur sans traumatiser les articulations.

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Cette pratique se déroule dans un hamac suspendu qui soutient ton corps, alliant les postures traditionnelles du yoga aux mouvements des arts aériens.

Pendant le cours, du début de l’échauffement jusqu’à la relaxation finale, le hamac est ton allié : certains exercices te feront flotter complètement dans les airs, tandis que d’autres te garderont en partie en contact avec le sol.

Aussi appelé “Air Yoga” ou “Fly Yoga”, ce yoga suspendu te propose une nouvelle perspective, te permettant de t’élever littéralement au-dessus du quotidien.

Apprécié pour ses sensations d’apesanteur, il offre une expérience ludique, accessible, et bénéfique pour le corps et l’esprit.

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⇒ Grâce à l’effet suspension, tu libères ta colonne en douceur, avec cette sensation juste unique d’un allongement naturel.

⇒ Tu peux enfin faire des inversions sans peur ni pression, parce que le hamac te soutient à chaque instant.

⇒ Tu renforces ta prise et tes bras avec des mouvements de tirage surprenants que tu ne fais pas au sol.

⇒ C’est fun et original, ça change complètement ta manière de bouger et de te dépasser.

⇒ Et la cerise sur le gâteau ? Tu te détends en fin de séance comme sur un nuage, bercé·e dans ton hamac, avec une relaxation profonde.

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Pas besoin d’être souple, acrobate ou initié au yoga pour commencer !

Tu découvriras des séquences alliant créativité, énergie et douceur. Pas à pas, tu seras guidé.e à travers des postures du yoga classiques adaptées au hamac qui harmonisent souffle, corps et esprit.

Le hamac t’aide à te renverser sans peur, à affiner ta perception corporelle et à développer ta proprioception.

Le tissu c’est comme un ami qui te donne à la fois un feedback sur tes alignements, un appui te supporter ou pour mieux comprendre l’objectif de la posture, ou même un cocon dans lequel relaxer tranquillement.

Tu exploreras aussi des mouvements inspirés du tissu aérien des arts du cirque, dans une approche accessible, centrée sur le ressenti, la progression et le plaisir, loin de la performance et de l’esthétique.